BODYPUMP™ is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewicht keuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
LES MILLS DANCE is een workout van 45 minuten boordevol energie die je uitdaagt en beweegt. Elke les bestaat uit 10 op zichzelf staande tracks, met elke een nieuwe choreografie. De workout bestaat uit 3 cardio-pieken, een warming-up en een cooling-down. Het combineert innovatieve dansbewegingen met de nieuwste muziek om energie en motivatie te stimuleren bij elke beweging.
Met de focus op beweging en techniek is LES MILLS DANCE eenvoudig te beheersen en een uitstekende optie voor wie zijn of haar dansvaardigheden wil verbeteren terwijl je fit wordt, of voor iedereen die van dansen houdt.
De coaching stijl is duidelijk, muzikaal en zal je helpen elke beweging moeiteloos onder de knie te krijgen. Maak je klaar om dansend een fittere, gezondere versie van jezelf te worden met LES MILLS DANCE.
In een LES MILLS CORE™ les zitten alle ingrediënten voor een sterker lichaam en een slanke taille. Met een sterke core word je sterker in alle dingen die je doet – het is de lijm die alle lichaamsdelen met elkaar verbindt. Bij LES MILLS CORE krijg je ook oefeningen voor stevigere heupen, billen en onderrug. De les duurt 30 minuten.
Alle oefeningen in LES MILLS CORE hebben opties, dus het is uitdagend maar ook haalbaar voor je eigen fitnessniveau. Goed opgeleide instructeurs zorgen dat je de oefeningen uitvoert met een perfecte techniek. Bij LES MILLS CORE gebruik je niet alleen je eigen lichaamsgewicht, maar ook weerstandsbanden en gewichtsschijven.
Versterk je conditie en spierkracht in een energieke en gezellige sfeer. Deze les combineert op een leuke manier spierversterkende oefeningen met dynamische aerobics, allemaal op energieke muziek. Perfect voor iedereen die op een plezierige manier aan zijn of haar fitheid wil werken! Deze les duurt 55 minuten.
Onze "Fit en Vitaal" lessen zijn speciaal voor 60-plussers die hun fitheid willen behouden en verbeteren. Op vrolijke muziek werken we op een rustige en verantwoorde manier aan kracht, balans en mobiliteit, zodat je stevig in je schoenen blijft staan. Blijf actief, sterk en energiek, in een omgeving die rekening houdt met jouw tempo en mogelijkheden. Deze les duurt 45 minuten.
Waarbij Body Pump staat voor trainen van het spieruithoudingsvermogen, is Muscle Boost het tegenovergestelde. Trainen met zwaardere gewichten en minder herhalingen om spiergroei en spierkracht te vergroten. Geschikt voor zowel de beginnende als gevorderde sporter die specifiek wilt werken aan een sterker lichaam.
Wil je werken aan je kracht, conditie en uithoudingsvermogen zonder apparaten of gewichten? Dan is Energy Boost dé les voor jou. In deze energieke groepsles combineren we kracht- en cardio-oefeningen, volledig op basis van je eigen lichaamsgewicht.
Je bouwt kracht op met squats, lunges, push-ups en planks, terwijl je hartslag omhoog gaat met energieke bewegingen zoals jumping jacks en burpees. Een perfecte mix om je hele lichaam te trainen. Of je nu net begint met sporten of een ervaren sporter bent, de les is zo opgebouwd dat iedereen op zijn eigen niveau kan meedoen. Door het toepassen van de juiste techniek, in combinatie met motiverende muziek en een geweldige groepssfeer, zorg jij dat je het maximale uit jezelf haalt!
Een Pilates les richt zich op versterking van de core, flexibiliteit en houding door gecontroleerde oefeningen met bewuste ademhaling. De les start met een warming-up, gevolgd door oefeningen op een mat of met hulpmiddelen en eindigt met stretch- en ontspanningsoefeningen. Het is geschikt voor alle niveaus en helpt bij blessurepreventie en spierversterking zonder gewrichten te belasten.
Ashtanga Yoga (vanaf 1 april in ons aanbod)
Tijdens deze dynamische en energieke Ashtanga Yoga les verbind je ademhaling met beweging door een vaste reeks houdingen. Door de herhaling van deze serie leren je lichaam en geest de volgorde kennen, wat je concentratie, herkenning en bewustzijn in elke houding verdiept. Ashtanga is een uitdagende en dynamische vorm van yoga die kracht, flexibiliteit en focus opbouwt, terwijl je een meditatieve flow ervaart.
Vinyasa yoga
Deze vorm van yoga is elke les weer anders qua houdingen en flow van bewegingen, terwijl Ashtanga yoga een vaste serie van houdingen heeft, heeft vinyasa yoga een dynamische yogastijl waarbij ademhaling en beweging in een vloeiende reeks houdingen worden gecombineerd. De overgangen tussen de houdingen zijn soepel en volgen het ritme van de ademhaling, waardoor het een meditatieve en energieke practice is. Deze vorm van yoga verbetert kracht, flexibiliteit en balans, terwijl het tegelijkertijd helpt bij ontspanning en mindfulness.
Proeftraining of les aanvragen
At the Border Gym is jouw eerste aanspreekpunt voor fitness en gezondheid in Riemst. In onze moderne gym werk je succesvol aan jouw doelen in een fijne en prettige omgeving.
Proeftraining of les aanvragen.
- Cardio, krachttraining en groepslessen onder 1 dak
- Onbeperkt sporten
- 7 dagen per week geopend van 06.00 tot 23.00 uur
- Ook op feestdagen geopend
- Persoonlijke begeleiding wanneer jij er aan toe bent
- Sporten in een prettige omgeving met moderne apparatuur
- Scherpe tarieven en mooie acties
- Gratis parkeren
- Slechts 1 km over de grens bij Maastricht! net na de brug van Vroenhoven.
Neem jij de eerste stap? Vraag vrijblijvend een gratis proeftraining óf groepsles aan.
Let op: Dit is altijd op afspraak en voor groepslessen geldt afhankelijk van beschikbare plekken.